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质检工作总结(五行健康体操的作用)夏季养生小技巧_喝二茶、吃三瓜、晒四处、重五轻,助你轻松度夏
时间:2022-04-13浏览量:

点击蓝字那些年我们一起追的女孩台词关注我们广东很多地方气温持续攀高,出门就是一股热浪袭来。这样火炏焱燚的天气,让人热到变形热到模糊热到质壁分离。高温对外出的人真是充满深深的恶意啊,一定要做好防晒防暑的工作,中医讲究“春生夏长,秋收冬藏”,我们更要那些年我们一起追的女孩台词将夏季养生提上日程!夏季养生,谨记“喝二茶”“吃三瓜”“晒四处”,少生病,更健康!喝二茶一茶:姜枣茶,健脾胃经过冬天和春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。姜枣茶,那些年我们一起追的女孩台词既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。二茶:蒲荷陈皮茶,排湿毒夏天阳气盛,体内阴湿亦外泄。通过人为调和,增补阳气,散寒祛邪,活血通经,极大利于祛除寒邪,缓解或治愈冬季易发病。喝一杯蒲荷陈皮茶,帮助体内排出湿毒,可那些年我们一起追的女孩台词以让你少生病。更健康,有“冬病夏治”之效。注意,这里的蒲荷是指蒲公英和荷叶。吃三瓜民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。这便是中医所说的“人以天地之气生,四时之法成”。西瓜:补水清凉炎炎夏日,最不能抵抗的水果就是西瓜,最适温度高、湿那些年我们一起追的女孩台词气重的天气,出汗过多后一口西瓜爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热,西瓜翠衣也是营养丰富,传统医学认为,西瓜翠衣味甘、性凉,是清热解暑、止渴利尿的良药。苦瓜:下火排毒夏季温度高,饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、那些年我们一起追的女孩台词止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目,预防中暑发热。常喝苦瓜汁能提高免疫力,保护心脏,还有减肥的作用哦!冬瓜:利湿消肿药食兼用的冬瓜,一年四季都能吃,它不仅能补水,还能防止中暑症状的发生,还能预防多种疾病,堪称“那些年我们一起追的女孩台词夏季第一瓜”。夏天食用冬瓜,能润肺生津、清胃热、除烦止渴,还能通利小便、消除水肿,帮助减肥。晒四处虽然夏季炎热,但还是要注意适量晒太阳,最好到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。晒腿脚,祛那些年我们一起追的女孩台词寒气俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人,一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。此外,小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴,平时经常按揉和艾灸可以强壮身体、调理脾胃。那些年我们一起追的女孩台词让足三里穴接受阳光沐浴,也有很好的保健作用。晒头顶,补阳气中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。晒头顶适合在中午时间,上午10点到下午1点之间,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。那些年我们一起追的女孩台词正午阳光猛烈,不要晒伤自己。晒后背,调气血人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位,能起到调理脏腑气血的作用。晒手心,促睡眠手心有一个很重要的穴位劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,那些年我们一起追的女孩台词按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。重五轻《戴记》云:“是月也,阴阳争,死生分。”意思是说:夏季这时日,阴阳互争,生死分界。那些年我们一起追的女孩台词可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。那么,夏季怎么养生,说简单点,就是把握一个字:“轻”。心轻《黄帝内经》里说:“心者,君主之宫。神明出焉,故主明则下安,主不明,则一十二宫危。”它把心放在君主的高位,统领五脏六腑。夏季炎热属阳,而心属火,若心事重,那些年我们一起追的女孩台词阳气与火气互相助长,则神烦意乱,五脏六腑皆可受其害,而致热病生。所以,放下重重心事,保持心思的宁静,让心轻松下来,是谓“心轻”,它是夏日养生的首要法则。脾胃轻夏日炎炎,出汗多致气血液津虚亏。若此时再不忌饮食,过量吃喝,使脾胃负担加重,那些年我们一起追的女孩台词会出现中医所说的“子盗母气”现象,即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物,使心气更加亏虚。特别是本来就有心脏毛病的人,暴饮暴食之后就乐极生悲了。所以,在夏季,一定要注意饮食的量,六七分饱即可,使脾胃“轻”下来。饮食轻“脾胃轻”讲的那些年我们一起追的女孩台词是把握饮食的量。而“饮食轻”则是要求饮食的质,不宜厚重口味,要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节,清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反,使阳阳叠加,体内阴阳失衡,不利于养生防病。那些年我们一起追的女孩台词运动轻运动是养生保健必不可少的功课,适当运动可以顺应夏季阳气的生长。但是在夏季,运动一定要讲究一个“轻”字。选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目,比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短,控制在40分钟左右就可以了。那些年我们一起追的女孩台词夏日高温本身就会消耗大量热量,如果再做大负荷运动,挥汗如雨,就会损伤人体阳气,致气血虚脱,造成健康损害。睡眠轻夏日作息应晚卧早起,以顺应夏季阴阳变化的特点,晚卧早起,顺应夏长,使阳气得以顺利升发。另则,中医“五劳所伤”理论中有“久卧伤气”的说法,那些年我们一起追的女孩台词夏季炎热汗出,人体能量消耗较大,心气、脾气等有所虚亏,若不把握睡眠时间,当起不起,久卧在床,也会加重气虚,使人越睡越软,越睡越乏,久之疾病生。所以,夏季要“轻睡眠”,成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了,但午时一定要小睡一会儿,在夏季,午睡比任何时候都重要。

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(时间截至2022-04-13)

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